Confraternização mais um ano: são 6 anos de amor ao Pilates

Cinco anos de amor ao movimento saudável!

Depressão x espiritualidade (Parte 2)

Tomai sobre vós o meu jugo, e aprendei de mim, que sou manso e humilde de coração; e encontrareis descanso para as vossas almas. Porque o meu jugo é suave e o meu fardo é leve. 

Mateus 11:29,30

Depressão, quem nunca teve um dia terá. Dizem ser a doença do século atual. Vivemos numa sociedade competitiva, cruel, cheia de padrões, muitas vezes contraditórios.

Eu já tive alguns episódios depressivos. Quando Aírton Senna morreu entrei em parafuso. O cara tinha a minha idade, estava numa fase maravilhosa e superprodutiva. Custei um pouco a sair daquela situação. Recorri a medicamentos e terapia. Peguei aqueles sintomas e sentimentos e deixei-os de lado, não me dei oportunidade de vivenciá-los, de esgotar minhas mazelas.

Mais tarde tive outro episódio, aos 40, claro, não deixei aqueles virem a tona, quando menos os percebi voltaram. E voltaram com força total, com risco de vida. Ah, mas terapeuta não pode! Pode sim, terapeuta também sofre e muito. 

Mas quando situações como estas batem a nossa porta, as vezes elas estão nos tentando despertar para algo que sai do corpo e da mente. Elas estão saindo pelos poros espirituais.  A espiritualidade pode vir com amor ou com dor. No meu caso veio com dor. Os conflitos existenciais estouraram, afinal 40 anos é um divisor de vida. Já fiz algumas coisas e ainda terei tempo para outras. 

Reaprender um jeito novo de viver não é para os fracos. É preciso muita coragem. O mundo te exige, te cobra, mas não te dá absolutamente nada a não ser a culpa. A busca da espiritualidade, muitas vezes vem acompanhada da religiosidade. A religião permitiu-me organizar meus pensamentos e comportamentos. Isto não significa que nunca mais vou ter episódios de tristeza, desânimo, isolamento... Só vai depender do meu envolvimento com minha crença.

Viver em pecado é viver uma vida em desordem, de automutilação, um sofrimento sem perspectiva de uma vida equilibrada. Então eu conheci A PAZ. A paz chama-se JESUS. Custei a entregar meu coração para ELE. Eu sabia que um dia isto ia acontecer. Eu não fazia ideia da maravilha que é viver sob sua luz. Eu só conhecia o mundo cheio de erros.

Eu não sei o que passa por tua vida, nem o que você faz, mas de uma coisa eu tenho certeza: Jesus fará maravilhas na tua vida. Seguir suas orientações só vão te libertar de uma vida sem abundância.  Não é fácil viver sob as ordens do Pai, mas Ele disse que não ia ser fácil. Há um plano, um propósito dEle na nossa vida. Tudo bem, pode até que não tenha nada, mas o fato de viver em paz, uma vida equilibrada, já estou no lucro.

Pai de amor e de bondade eu te louvo e te agradeço por teres enviado Teu filho Jesus que venceu o pecado e a morte para minha salvação. Agradeço por teres enviado o Espírito Santo que me fortalece, me guia e me leva para a plenitude da Vida.

Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim. 

João 14:6

Dor emocional e espiritualidade? (Parte I)

Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração; prova-me, e conhece os meus pensamentos.E vê se há em mim algum caminho mau, e guia-me pelo caminho eterno. Salmos 139:23,24

A partir deste sábado, vou escrever sobre saúde mental versus espiritualidade, contemplando o mês do Janeiro Branco.

O conceito de saúde e doença percorre uma longa história até chegar em Hipócrates, o pai da Medicina. Através da análise dos hábitos das pessoas ele encontrou sinais e sintomas até hoje usados para compor diagnósticos. Ele também percebeu que através dos pensamentos e das emoções, conhecia cada vez mais a doença. Dizia: é melhor conhecer o paciente que tem a doença do que conhecer a doença que o paciente tem.

E cada vez mais a medicina tem se dedicado a estudar o paciente nos aspectos biopsicossocial (mente-corpo).

Se analisarmos o transtorno de ansiedade, vamos ver que trata-se de uma patologia multifatorial, abrangendo aspectos biológicos, psicológicos e sociais.

No aspecto biológico percebemos uma vulnerabilidade genética num sistema nervoso reativo;

Quanto ao aspecto psicológico estão altos índices de estresse, poucas habilidades de enfrentamento e forte sentimento de responsabilidade social;

E quando vamos ver o aspecto social encontramos alguém sem apoio social, com alto índice de responsabilidades no trabalho, na família e na comunidade.

Então estará formada a ansiedade: cefaleia, taquicardia, dispneia, refluxo, insônia.

Chama-se abordagem sistêmica, essa visão do ser como um todo, sendo que um sistema interfere no outro.

No caso da ansiedade, o sistema imunológico vai ficar enfraquecido, outras doenças poderão surgir; os relacionamentos e suas atividades laborais serão afetadas.

Se nós pensarmos no conceito de saúde metal, segundo Ministério da Saúde: é o equilíbrio emocional entre o patrimônio interno e as exigências ou vivências externas. É a capacidade de administrar a própria vida e as suas emoções dentro de um amplo espectro de variações sem contudo perder o valor do real e do precioso.

Pela OMS – Organização Mundial da Saúde, a saúde mental é definida como sendo o estado de equilíbrio entre uma pessoa e o seu meio sociocultural. Este estado garante ao indivíduo a sua participação laboral, intelectual e social para alcançar um bem-estar e alguma qualidade de vida. Ainda que o conceito de saúde mental surja por analogia à saúde física, trata de fenômenos mais complexos.

Posto isto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assegurou que não existe nenhuma definição oficial que diga respeito à saúde mental, já que esta é sempre influenciada pelas diferenças culturais e pela subjetividade.

No entanto, os sofrimentos emocionais podem ser resolvidos e administrados na nossa vida. Podemos aprender a nos conhecermos e assim gerenciar melhor nossa vida emocional. Muitas vezes os sofrimentos emocionais se misturam com os espirituais.

Além de ver o ser humano na abordagem sistêmica, mente e corpo eu também o vejo um ser espiritual.

A espiritualidade pode ser definida como uma "propensão humana a buscar significado para a vida por meio de conceitos que transcendem o tangível, à procura de um sentido de conexão com algo maior que si próprio".A espiritualidade pode ou não estar ligada a uma vivência religiosa.

Atualmente, a espiritualidade tem sido bastante estudada no que se refere às suas relações com a saúde humana. A Organização Mundial de Saúde (OMS) vem aprofundando as investigações sobre a espiritualidade enquanto constituinte do conceito multidimensional de saúde; atualmente, o bem-estar espiritual vem sendo considerado mais uma dimensão do estado de saúde, junto às dimensões corporais, psíquicas e sociais.

Todos nós temos dificuldades em nossa personalidade. São os chamados mecanismos de defesa.

Mecanismo de defesa é uma denominação dada por Freud para as manifestações do Ego diante das exigências das outras instâncias psíquicas (Id e Superego).

Negamos nossos sentimentos, amortecendo nossa dor. “Isto é a minha consolação na minha aflição, porque a tua palavra me vivificou.Salmos 119:50”

Os discípulos dormiam para lidar com a dor emocional no Getsêmani: “E, levantando-se da oração, veio para os seus discípulos, e achou-os dormindo de tristeza. E disse-lhes: Por que estais dormindo? Levantai-vos, e orai, para que não entreis em tentação. Lucas 22:45,46

Quando conhecemos Cristo, humildemente, passamos a aceitar nossa condição pecaminosa e rogamos a Deus que liberte nosso lado sombrio. O caminhar com Cristo não é fácil, porém há recompensas.

Ao anestesiarmos nossa mente, vamos fazer tudo demais: comer, trabalhar, comprar, beber, usar drogas e dependência de medicamentos, sexo e apego emocional. Será que isto resolve nossa dor? Não, ela continua lá, latente... Nada irá mudar nosso interior nem nosso comportamento frente ao sofrimento. Pode até mudar mas é temporário.

Então como posso melhorar? Encarando a dor, vivenciando-a; experimentando e expressando-a; nomeando meus sentimentos. Tendo uma vida baseada nos preceitos daquele que nos ama: Cristo.

“Até quando te esquecerás de mim, SENHOR? Para sempre? Até quando esconderás de mim o teu rosto? Até quando consultarei com a minha alma, tendo tristeza no meu coração cada dia? Até quando se exaltará sobre mim o meu inimigo? Atende-me, ouve-me, ó Senhor meu Deus; ilumina os meus olhos para que eu não adormeça na morte;Para que o meu inimigo não diga: Prevaleci contra ele; e os meus adversários não se alegrem, vindo eu a vacilar.Mas eu confio na tua benignidade; na tua salvação se alegrará o meu coração.Cantarei ao Senhor, porquanto me tem feito muito bem. Salmos 13:1-6”

Precisamos da religião de Cristo: significa mais do que perdão dos pecados, significa que o pecado é removido e que o vazio é preenchido com o Espírito. Significa que a mente é iluminada por Deus, que o coração é esvaziado do eu, e cheio da presença de Cristo (Review and Herald 10 Jun 1902).

Minha Oração: “Senhor, só tu conheces o meu coração, por isso, com fé e humildade, peço-te a graça de aprender a lançar sobre ti as minhas ansiedades e preocupações. Quero me abandonar em teus braços, confiar e aguardar serenamente a tua ação em minha vida! Guarda meus pensamentos, sentimentos e meus sentidos para que eu não tenha tanta preocupação. Ajuda-me a manter minha mente centrada no que é bom para mim e para o teu Reino. Santifica-me, para que eu possa ser uma pessoa cheia do Espírito Santo, irradiando serenidade, calma e paz! Dá-me forças para que eu possa manter minhas emoções e pensamentos firmes na confiança em Deus. Senhor, agradeço porque sei que estás cuidando de mim. Vou procurar seguir cada passo que me mostrares ser necessário para que teu plano se cumpra na minha vida. Confio em ti e em tua Palavra. Entrego-te todas as minhas ansiedades e preocupações. Cura-me de toda preocupação excessiva. Confio e espero em ti. Amém”.

Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração; prova-me, e conhece os meus pensamentos.E vê se há em mim algum caminho mau, e guia-me pelo caminho eterno. Salmos 139:23,24

Próxima postagem será sobre depressão, aguarde até o próximo sábado!

Feliz Ano Novo, de novo!!

Nesta época do ano, ou seja no final dele, costumamos pensar em metas, rever objetivos... 

A primeira coisa a fazer é definir o que você quer. Eu não desejo apenas ter paz, saúde, amor... Para isto preciso agir.

Faça um brainstorming, uma tempestade de ideias, deixe fluir. Depois passe para sua agenda. Defina datas, horários, passos...use listas de tarefas, evite procrastinar...

Para novo ano, eu pensei que a paz não é só um desejo, é uma construção de vida, baseada em atitudes e estratégias.

Partindo de um infográfico para aumentar autoestima da mulher cristã, eu transcrevo para você o que eu pretendo fazer nestes 365 dias que virão.

1. Melhor é o homem paciente do que o guerreiro, mais vale controlar o seu espírito do que conquistar uma cidade. Pro 16:32 
Domínio próprio: De que vale controlar tudo e todos? Um desgaste enorme com retorno zero. Mas se eu controlar meus pensamentos e minhas atitudes, vou ter desgastes também, porém retorno garantido. Não é para ficar olhando para o seu próprio umbigo, de forma egoísta, é para olhar para dentro de si mesma.
Quantas vezes fico frustrada por querer a mudança nas outras pessoas, quando na verdade eu deveria era estar trabalhando para meu desenvolvimento pessoal.
Atualmente estamos tratando as pessoas como máquinas. Queremos respostas rápidas. Jesus já disse: De que vale ganhar o mundo inteiro e perder sua alma?

2. Os olhos são a candeia do corpo. Se os seus olhos forem bons, todo o seu corpo será cheio de luz. Mas se os seus olhos forem maus, todo o seu corpo será cheio de trevas. Portanto, se a luz que está dentro de você são trevas, que tremendas trevas são!.. Mat 6:22-23
Ser otimista: aprender a enxergar o mundo de forma positiva e assim ter entusiasmo para vencer as batalhas da vida. Pois é a ação que faz a diferença no nosso dia-a-dia.Ver a vida com bons olhos. Perceber que em todos os problemas sempre haverá um aprendizado. Esta forma de ver a vida, trás saúde, aumenta a imunidade. Tudo contribui para aqueles que amam a Deus!

3. Sonda-me, Senhor, e prova-me, examina o meu coração e a minha mente; Sal 26:2
Autoconhecimento: fui criada a semelhança de Deus, por isto preciso me conhecer para conhecer a Deus. Diariamente esta entrega permite que eu me conheça melhor e assim rogue a Deus por mudanças. Não para agradar alguém, mas para ser perfume de Deus, sal da terra. Jesus pediu que amassemos uns aos outros como a nós mesmos. Quanto mais me conheço aos olhos do Pai, mais me sinto livre!

4. E não sede conformados com este mundo, mas sede transformados pela renovação do vosso entendimento, para que experimenteis qual seja a boa, agradável, e perfeita vontade de Deus. Rom 12:2
Renovação: meus pensamentos determinam minhas atitudes. Quero aprender a controla-los, de acordo com a Palavra de Deus com a garantia que vou viver segundo a vontade do Pai. Pois Deus é amor, só quer minha felicidade.

5. Quem observa o vento, nunca semeará, e o que olha para as nuvens nunca segará. Eclesiastes 11:4
Criar novos hábitos: seres humanos são criaturas de hábitos. O que nos diferencia uns dos outros é o que fazemos. Portanto, para ter sucesso precisamos rever nossos hábitos. Cuidar da alimentação. Escolher alimentos que possam nutrir nosso corpo, como os vegetais, legumes, castanhas e frutas. Praticar exercício físico regularmente, pelo menos 3 vezes por semana. Repousar pelo menos oito horas diárias. Praticar jejum, pelo menos uma vez por semana. Tomar água de acordo com seu peso, normalmente são dois litros por dia. Respirar ar puro, estar em contato com a natureza, contemplar o belo. Tomar luz solar para fixar vitamina D. Ser temperante e confiar em Deus.

Minha oração é que você também faça planos com Deus para ter uma vida cheia de paz!
Esta mensagem foi útil para você? Deixe seu comentário... Que Deus te abençoe ricamente!

GPS divino

Um dia desses eu tinha um compromisso a cerca de 30 km de onde moro. Como de costume, antes de sair de casa acessei o GPS (Sistema de Posicionamento Global) para me garantir do trajeto até o destino.
O GPS é um sistema de navegação por satélite a partir de um celular que envia informações sobre a posição de algo em qualquer horário e condição climática.
Ao ver o trajeto percebi ser um lugar bem conhecido, o qual não necessitava a condução daquela voz me guiando.
Então, durante o trajeto fui bem feliz, cantando louvores, apreciando a paisagem, sem imaginar o que estava planejado a acontecer comigo a poucos minutos. Nada grave, não, apenas um sacode para eu refletir um pouco mais sobre a minha vida cristã.
Quando cheguei perto do destino, achei que sabia tudo, não liguei o GPS e fiz o caminho que eu achava que deveria fazer. Foi ai, então, que me perdi.
A rodovia não tinha retorno breve. Durante este trecho meu coração se banhou de arrependimento e apreensão. Quando e como eu iria sair daquela situação?
Entrei numa BR e fui parar mais de 20 km além do meu destino, logo percebendo uma saída. Mas a saída era um lugar ermo e perigoso. Minhas pernas tremiam, foi então que liguei o GPS, perguntei para alguém na sinaleira como eu chegaria a Porto Alegre.
Entrei rua, sai rua e logo vi uma saída. Então relaxei e me concentrei para não errar novamente, chegando ao local desejado.
Mas durante o trajeto que não tinha retorno, eu lembrei da minha vida com Deus. Vários versos biblicos viam na minha mente. Principalmente Eclesiastes 3:6 Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora. Quantas oportunidades Deus já me deu até chegar aqui? Quantas vezes Deus nos pede para acessar seu GPS (oração). Ter uma comunhão diária com sua palavra, dobrar nossos joelhos, praticarmos o seu amor? Sermos completamente dependentes do Seu amor?
As vezes eu dou uma olhada rápida na Lição da Escola Sabatina, quando olho. Todas as manhãs quando abro meus olhos eu agradeço a Deus por respirar. Mas isto não é tudo que Deus quer de mim.
Porque aquele que quiser salvar a sua vida, perdê-la-á, e quem perder a sua vida por amor de mim, achá-la-á. Mateus 16:25. Não era o caso naquele momento que estava perdida e sem saída. Mas combinava muito bem com minha reflexão. Porque se eu estivesse indo ao encontro do amor de Cristo, certamente acharia salvação.
Deus quer que nós coloquemos seu GPS dentro do nosso coração. Quer falar conosco, nos orientar, porque nos ama. Quer o nosso bem e está pertinho 24 horas, nos abençoando.
Ele atenderá à oração do desamparado, e não desprezará a sua oração. Salmos 102:17. Ore, clame a Deus. Ele quer participar da sua vida, em todos os aspectos pois nos conhece muito melhor do que nós mesmos.
Agora meu GPS está sempre ativado, os dois. O do celular até pode falhar, mas Deus nunca falha, ele é fiel!
Qualquer que procurar salvar a sua vida, perdê-la-á, e qualquer que a perder, salvá-la-á. Lucas 17:33

Assinatura de petição pública, pelo uso do método por terapeutas ocupacionais!

http://www.peticaopublica.com.br/pview.aspx?pi=BR88595