A Contrologia, nome original do método de exercícios de Joseph Pilates, promove se trabalho como um método de recuperação de boa postura, do equilíbrio e da força. sem formação de músculos volumosos.
CONCENTRAÇÃO:
"Concentre-se nos movimentos corretos toda ez que fizer os exercícios, para não executá-los de forma imprópria e assim perder todos os beneficios vitais de sua utilidade." J. Pilates
CONTROLE
"A contrologia começa no controle mental sobre os músculos." J. Pilates
PRECISÃO E COORDENAÇÃO
"Corretamente executados e dominados a onto de reação subconsciente, esses exercícios exprimirçao graça e equilibrio em suas atividades rotineiras." J. Pilates
ISOLAMENTO E INTEGRAÇÃO
"Cada músculo pode ajudar, de forma leal e cooperativa, o desenvolvimento uniforme de todos os nossos músculos". J. Pilates
CENTRALIZAÇÃO
"A aquisição de boa postura só terá sucesso quando todo o mecanismo corporal estiver sob perfeito controle." J. Pilates
FLUIDEZ
"A contrologia foi programada para lhe dar flexibilidade, graça naturale capacidades que refletirão inconfundivelmente em seu jeito de andar, brincar e trabalhar." J. Pilates
RESPIRAÇÃO
"Para respirar corretamente, você deve inspirar e expirar completamente, aplicando-se a `espremer´para fora dos pulmões cada átomo de ar impuro, a exemplo de alguém que torcesse um pano molhado até extrair a última gota de água." J. Pilates
ROTINA
"Por intermédio da repetição se alcança o ritmo natural." J. Pilates
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