Saúde & Lazer - Pilates pode melhorar o dia-a-dia dos cadeirantes

Sessões de pilates tornam condicionamento físico e auto-estima de pessoas com necessidades especiais mais agradável, além de facilitar sua rotina

Saúde & Lazer - Pilates pode melhorar o dia-a-dia dos cadeirantes

Benefícios dos Exercícios de Pilates

RESULTADOS RÁPIDOS. EM POUCAS SEMANAS VOCÊ CONSEGUE:

• Melhora a capacidade cardio-respiratória;
• Incrementa o condicionamento físico e mental;
• Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
• Propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado, flexível e forte;
• Melhora a força, a elasticidade muscular e mobilidade articular;
• Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
• Fortalece a musculatura abdominal;
• Desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas;
• Revitaliza;
• Propicia leveza;
• Mantém a mente alerta;
• Melhora o estado geral da saúde;
• Otimiza o desempenho desportivo;
• Promove condição segura para a melhora no estilo de vida e da auto-estima."

Frases de Joseph Pilates

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem."

"Respeite seu próprio ritmo."

"Os benefícios do pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade."

"Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você esta executando."

"Não interessa o que você faz e, sim, como você faz."

"Poucos movimentos bem feitos realizado de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica."

"Realize seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer."

"E estar presente, concentrado e não distraido. E a mente que esculpe o corpo."

"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, e se não por todas elas."

"Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistêcia, dessa maneira, você se encontra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente."

"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia de minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes." (Joseph Pilates 1965 - 86 anos de idade.)

"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."

"Contrologia desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito."

"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo."

10 motivos para voce amar Pilates

“10 motivos para amar Pilates” é um texto de uma aluna de Pilates que, enquanto sentia as dores de uma aula intensa, refletiu sobre os motivos que a levavam a continuar praticando os exercícios.

1 – Sem suor: ainda que alguns movimentos sejam bastante intensos, é raro que eu transpire durante uma aula de Pilates.

2 – Você pode fazer qualquer coisa em oito séries: diferente de alguns exercícios rotineiros, o Pilates é de movimento contínuo. Sempre que eu sinto as dores de um exercício, eu me conforto em saber que isso acabará em alguns instantes e será hora de trabalhar uma nova musculatura, deixando os outros músculos descansarem um pouco.

3 – Tédio? Que tédio?: por conta da diversidade dos exercícios, eu nunca fico entediada durante a aula.

4 – Ajustável: de iniciantes à experts, quase sempre há algo pra todo mundo numa aula de Pilates. Quase todos os exercícios podem ser regulados para atender sua necessidade.

5 – Super tonificado: se músculos grandes não são a sua praia, você está com sorte. O Pilates apenas ajuda a tonificar o que você já tem.

6 – Flexibilidade: o simples alongamento do corpo vai ajudar a torná-lo mais flexível.

7 – Força: através de exercícios de resistência, os músculos vão se fortalecendo.

8 – Tanquinho: o Pilates é focado no âmago, o que ajuda a esculpir os músculos do abdome.

9 – Altura: enquanto alguns tem dificuldades de acreditar, fiéis estudantes de Pilates ganharam altura através dos exercícios de alongamento. Mas eu não sei se todo esse foco na postura com certeza fará com que você se sinta mais alto.

10 – Diversão: ainda que nem todos os exercícios façam com que você pule de alegria, há alguns, como um em que você tem de imitar uma foquinha, que são muito divertidos!

São bons motivos, não são?

Fonte: www.fitsugar.com